공부는 역시 효율적으로! 집중력기르기 - 2

공부는 역시 효율적으로! 집중력기르기 - 2

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5. 충분히 휴식하기

우리나라 아이들의 학습시간은 지나치게 긴 편이라

장시간 집중하는건 생각외로 체력소모가 크답니다.

피로감이 누적되면 집중력을 유지하기 힘드므로

중간중간 충분히 휴식할수있도록 계획을 짜야합니다.

가장 좋은방법은 잠입니다.

잠이부족하면 뇌기능이 저하되고 집중력역시 떨어집니다.

밤10시에서 새벽3시사이에 피로회복이 가장 효과적이므로

이 시간대에는 꼭 잠을자게합니다.

낮시간에도 1시간 집중뒤에는 10분이상 휴식해야하며

15분정도의 낮잠시간이 능률향상에 도움되기도 합니다.

6. 아침식사 습관들이기

우리나라 중,고등학생 7만5천명을 대상으로

아침식사빈도와 학업성적의 관계를 조사했더니

아침식사를 하지않는 학생에 비해

아침식사를 하는 학생의 성적이 우수한 경향을 보였습니다.

사람의 뇌는 약 1.3kg에 불과하지만

몸이 필요로하는 열량의 20%를 소비하기때문에

뇌가 집중력을 유지하려면 일정한 농도의 포도당이필요한데

아침식사를 하지 않으면 전날 저녁식사 이후 지속된 공복감때문에

포도당이 공급되지 않는답니다.

통곡물음식은 씹어먹는 과정이 뇌의 활성화를 돕고

포도당으로 서서히 전환되 오전내내 일정한 에너지를 공급하고

견과류나 검은콩은 각종비타민이 뇌신경을 보호해

집중력향상에 도움을줍니다.

7. 하루 30분 운동하기

뇌의활력은 신체활력과 큰 연관이있는데요

특별한 운동이 아니더라도

가벼운죙이나 스트레칭으로도 뇌가활성화되어

집중력이 향상된답니다.

특히나 두사람이 마주보고 캐치볼을 하거나

벽에 표시된부분에 공을 던져 맞히는놀이는

집중력향상에 좋답니다.

8. 게임으로 집중력높이기

재밋게 게임에 몰입하는것 자체가

집중력을 발휘하는 경헙이랍니다.

집중력은 다양한 게임을 통해 키울수있는데요

청기백기 게임이나

다른그림찾기 게임처럼 고도로 집중해 답을 맞추는 게임이 유용하며

빠르게진행되는 할리갈리, 젬블러같은 보드게임도

집중력 향상을 돕는답니다.

수업전에 간단한 게임을 하며

아이들의 집중력을 높인다음에 수업으로 들어가는것도

수업분위기를 좋게 만느는 방법이지요

이 글은 학원노, 학원관리의 원장노하우의 글입니다.