집중력 훈련방법

집중력 훈련방법

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전략 훈련 

이러한 추세에 발맞추어 최근에는 훈련을 통해 

학업과 업무 능력을 높여주는 방법이 등장하고 있다. 

대표적인 예가 바로 전략 훈련이다. 

전략 훈련은 자기만의 암기 방법을 만들어 내거나, 

정해진 패턴을 파악하여 기억력과 집중력을 높이는 것이다. 

상대적으로 적은 노력을 기울여도 큰 효과를 볼 수 있다.

집중력 훈련하면 명상을 빼놓을 수 없다. 

명상은 주위에서 발생하는 각종 소음이나 잡념을 잊고, 

마음을 차분하게 하는 훈련법이다. 

고도의 집중력을 발휘하는 양궁 선수들은 

본격적인 훈련에 앞서서 10분 이상 명상을 한다. 

한편, 명상할 때에는 알파파

(안정을 취했을 때 나타나는 뇌파로 면역력을 증강하고,

 집중 상태를 유지해준다)가 높아져서

 학습능력과 집중력이 향상된다는 연구 결과도 있다.

충분한 수면 

두뇌 활동을 원활하게 하고 

집중력을 높이려면 컨디션 조절에 신경 쓸 필요가 있다. 

특히 수면 시간을 제대로 확보하면 집중이 잘 된다. 

적정 수면 시간은 개인마다 다르지만 약 6시간~8시간 정도이다. 

미국의 한 고등학교에서는 등교 시간을 1시간 늦추었는데, 

이 덕분에 학생들의 학업 성적이 올랐으며, 

교통사고 및 폭력사고의 숫자는 줄었다고 한다.

같은 시간을 투자해도 얼마나 집중했는지에 따라 

결과가 다르게 나타난다. 

이번에 확인한 집중력 훈련법을 실생활에 도입하고, 

꾸준히 연습한다면 원하는 성과를 얻게 될 것이다.

이 글은 학원노, 학원관리의 원장노하우의 글입니다.