집중력 향상시키는 방법

집중력 향상시키는 방법

---

아이가 책상 앞에 잘 앉아 있으려고 하지 않나요?
책을 읽거나 공부를 할 때 집중을 못하는 모습에
속이 상한 부모님들이 계실 것 같아요.
집중력 향상시키는 방법을 알아본 뒤
아이가 집중할 수 있게 도움을 주면 좋겠죠.
저장해놓고 필요할 때 꺼내 읽어보세요.

 

1. 진로를 먼저 결정하세요. 나중에 하고 싶은 일이나
가고 싶은 학과를 정하고,
미래의 나의 모습을 상상하는 것은
현재의 힘든 일, 힘든 공부를 인내하는데 도움이 됩니다.

 

2. 딱딱한 의자에 등을 곧게 펴고 앉도록 하세요.
드러눕거나 엎드려서 공부해도
잘 될 것 같은 마음이 크지만 잠이 들어버릴 수도 있습니다.

 

3. 공부하기 직전 심호흡 등을 일정 횟수를 정하여
그 행동자체에 집중해 보세요.
어떤 일을 시작해 집중이 됐다면,
계획으로 세운 시간이 끝났더라도 집중력이 사라질때까지
그 일을 계속하여 최상의 컨디션을 최대한 활용합니다.

 

4. 아무리 집중하려 해도 할 수 없다면 즉시 중단하고 잠시 쉬는 게 현명합니다.

 

5. 책상 주변 자신의 관심을 끌만한 물건들이 있다면
치워두는 게 좋습니다.
많은 사람들이 독서실이나 도서관을 자주 이용하는 이유가
책상 위에 내가 공부하기 위해 가져간 책 이외에
방해할만한 물건이 없기 때문입니다.
음식, 라디오, 텔레비전, 핸드폰, 컴퓨터,
만화책, 소설책 등 모두 집중을 방해합니다.

 

6. 수면 패턴을 일정하게 하는 것이 좋습니다.

 

7. 학습계획을 세울 때 3시간 이상 쉬지 않고
어떤 한 과목을 공부하도록 계획을 세우지 않는 것이 좋습니다.
예를 들어 영어를 공부한다고 하면
1시간은 독해를 하고
1시간은 이해하기 어려웠던 구문을 익히거나
단어를 외우는 것이 좋습니다.
물론 일단 시작했는데,
집중이 너무 잘 된다면 계속해도 상관없습니다.

 

8. 자신의 특성을 잘 파악해야 합니다.
하루를 살펴봤을 때 공부를 적극적으로 하는 시간대와
하기 싫은데 억지로 책상 앞에 앉아 있게 되는 때가 있을 거예요.
적극적으로 학습하고자 하는 의지가 생기는 시간대에는
수학, 과학 등 원리나 흐름이해를 필요로 하는 공부를,
공부가 잘 되지 않는 시간대에는 문제풀이를 하세요.
일반적으로 오전에 두뇌회전이 빠르고
이해가 잘 된다는 학생들이 많지만
어디까지나 일반적인 이야기이니 자신의 특성을 살펴보세요.

 

9. 계획을 막연하거나 무리하게 세우지 마세요.
공부를 시작하기도 전에 할 엄두가 나질 않습니다.
그럴 때 막연하게 수학완전 마스터!
하는 식으로 계획을 세우지 마시고,
구체적으로 단원을 작게 잘라
시간대별로 어느 만큼을 공부할 것인지
실천할 수 있을 만큼 계획을 세우세요.
얼른 다 끝내버리고 싶은 마음에
많은 분량을 정해놓으면 지키기도 어렵고,
 못 지키는 양이 쌓여갈수록 마음만 답답해지고
포기하고 싶은 마음이 생긴답니다.

 

10. 상위권 학생은 문제집 위주로 주요과목에 조금 더 치중하고,
하위권 학생은 요점정리 노트를 중심으로
암기과목에 좀 더 비중을 두는 편이
시험이 얼마 남지 않았을 때 현명하다고 합니다.

 

11. 카페인 음료는 좋지 않습니다.
일시적으로 잠이 깨고
머리가 맑아지는 듯한 각성효과가 있지만
시간이 지나면 오히려 피로감이 느껴집니다.

 

12. 공부를 시작하고 초반에 집중이 잘 안 되는 타입이라면
시작할 때는 잘 알고 있는 내용을 훑어보는 식으로 하여
가볍게 공부하고, 집중이 되기 시작하면
새로운 부분을 공부하는 것도 좋습니다.

 

13. 계획으로 정해놓은 과목이 있더라도
집중이 잘 되지 않고
밖으로 나가버리고 싶은 마음이 자꾸 들면,
가장 좋아하는 과목으로 계획을 수정하여 공부합니다.

 

14. 자신에게 잘 맞는 공부방법을 선택합니다.
예를 들어 눈으로 책을 읽어 내려가야
머릿속에 잘 들어오는 사람이 있는 반면
손으로 쓰면서 공부하거나
다른 사람에게 설명해야 공부가 잘 된다는 사람이 있거든요.
자신이 어떤 타입이신지 체크하신 후 타입에 따라
 효과적인 방법을 사용하세요.
읽으면서 공부해야 공부가 잘 되는 사람이
팔 아프게 쓰기만 하는 것은 비효율적입니다.

 

15. 휴일도 평일과 동일한 계획을
기본 골자로 하는 것이 좋습니다.
토요일이나, 일요일이라고 해서
뭔가 특별한 공부를 하려고 하면
시간을 더 어영부영 보내기 쉽고 집중력도 떨어집니다.
평일에 자습을 하는 시간에는 주말에도 마찬가지로
동일한 계획, 동일한 형태로 자습을 하세요.
평일 학교수업시간에 해당되는 시간대에만
취약한 단원을 특별히 점검한다던가,
일주일간 공부했던 문제풀이 등을 다시 한 번 훑어보면서
공부했던 내용을 다시 한 번 복습하는 시간으로 활용하셔도 좋습니다.

 

이 글은 학원노, 학원관리의 원장노하우의 글입니다.